Calf Raise vs Pendulum Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Mollets — 1 215 vs 318 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Calf Raise et Pendulum Squat
| Différence | Calf Raise | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | mollets, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 215 séances | 318 séances |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
If you want to know a detailed guide to Pendulum Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendulum Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Calf Raise ou Pendulum Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Calf Raise — 1 215 séances contre 318 pour Pendulum Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Calf Raise et Pendulum Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers, et Pendulum Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Calf Raise et Pendulum Squat ?
Calf Raise nécessite poids du corps, et Pendulum Squat nécessite machine.
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