Calf Raise vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 1 215 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,215 for Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Calf Raise et Smith Machine Lunge
| Différence | Calf Raise | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | mollets, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 215 séances | 4 124 séances |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Calf Raise ou Smith Machine Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 1 215 pour Calf Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Calf Raise et Smith Machine Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers, et Smith Machine Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Calf Raise et Smith Machine Lunge ?
Calf Raise nécessite poids du corps, et Smith Machine Lunge nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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