Captains Chair Leg Raise vs Cross Body Crunch
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 vs 2 461 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Captains Chair Leg Raise and Cross Body Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Captains Chair Leg Raise vs Cross Body Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Captains Chair Leg Raise more often — 9,849 sessions compared to 2,461 for Cross Body Crunch.
Popularity is not the whole answer. Captains Chair Leg Raise and Cross Body Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Captains Chair Leg Raise et Cross Body Crunch
| Différence | Captains Chair Leg Raise | Cross Body Crunch |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 849 séances | 2 461 séances |
How to Captains Chair Leg Raise
Captains Chair Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Les débutants, faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos et levez lentement les jambes.
- 2. Lorsque vous levez les jambes, n’utilisez pas d’élan et concentrez-vous uniquement sur la force des abdominaux du bas-ventre pour les soulever.
If you want to know a detailed guide to Captains Chair Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Captains Chair Leg Raise Guide page of our blog!
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Captains Chair Leg Raise ou Cross Body Crunch ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Captains Chair Leg Raise — 9 849 séances contre 2 461 pour Cross Body Crunch. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Captains Chair Leg Raise et Cross Body Crunch sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Captains Chair Leg Raise sollicite abdominaux et quadriceps, et Cross Body Crunch sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Captains Chair Leg Raise et Cross Body Crunch ?
Captains Chair Leg Raise nécessite machine, et Cross Body Crunch nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Captains Chair Leg Raise est plus facile pour débuter. Passez à Cross Body Crunch lorsque votre technique est stable.
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