Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Crunch Croisé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Crunch Croisé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Croisé
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Technique de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Crunch Croisé
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 vs 2 461 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Croisé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Crunch Croisé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : 9 849 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Croisé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Croisé
| Différence | Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine | Crunch Croisé |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 849 séances | 2 461 séances |
Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : Abdos
Technique
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Les débutants, faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos et levez lentement les jambes.
- 2. Lorsque vous levez les jambes, n’utilisez pas d’élan et concentrez-vous uniquement sur la force des abdominaux du bas-ventre pour les soulever.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine.
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine ou Crunch Croisé ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Croisé sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine sollicite abdominaux et quadriceps, et Crunch Croisé sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Croisé ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine nécessite machine, et Crunch Croisé nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine est plus facile pour débuter. Passez à Crunch Croisé lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
