Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Swing Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Swing Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Swing Avec Kettlebell
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Technique de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Swing Avec Kettlebell
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Swing Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Swing Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : 9 849 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Swing Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Swing Avec Kettlebell
| Différence | Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine | Swing Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers |
| Équipement | machine | kettlebell |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 849 séances | 1 175 séances |
Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : Abdos
Technique
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Les débutants, faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos et levez lentement les jambes.
- 2. Lorsque vous levez les jambes, n’utilisez pas d’élan et concentrez-vous uniquement sur la force des abdominaux du bas-ventre pour les soulever.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine.
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine ou Swing Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Swing Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine sollicite abdominaux et quadriceps, et Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Swing Avec Kettlebell ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine nécessite machine, et Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine est plus facile pour débuter. Passez à Swing Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
