Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Crunch Oblique
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Crunch Oblique : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Oblique
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Technique de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Crunch Oblique
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 vs 963 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Oblique et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Crunch Oblique : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : 9 849 séances contre 963 pour Crunch Oblique.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Oblique diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Oblique
| Différence | Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine | Crunch Oblique |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 849 séances | 963 séances |
Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : Abdos
Technique
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Les débutants, faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos et levez lentement les jambes.
- 2. Lorsque vous levez les jambes, n’utilisez pas d’élan et concentrez-vous uniquement sur la force des abdominaux du bas-ventre pour les soulever.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine.
Comment faire Crunch Oblique
Muscles sollicités par Crunch Oblique : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps sur le côté et contractez votre flanc.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Sans redresser le haut de votre corps avec le bras posé au sol, soulevez votre buste en utilisant la force de votre sangle abdominale.
- 2. Si vous pliez excessivement le cou ou utilisez de l'élan, cela peut solliciter votre cou ou le bas de votre dos.
- 3. Si le mouvement est difficile, ajustez la hauteur à laquelle vous soulevez votre buste et effectuez l'exercice en douceur.
Pour un guide complet de Crunch Oblique avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Oblique.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine ou Crunch Oblique ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 séances contre 963 pour Crunch Oblique. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Oblique sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine sollicite abdominaux et quadriceps, et Crunch Oblique sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Crunch Oblique ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine nécessite machine, et Crunch Oblique nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine est plus facile pour débuter. Passez à Crunch Oblique lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
