Captains Chair Leg Raise vs Side Leg Raise
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 vs 244 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Captains Chair Leg Raise and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Captains Chair Leg Raise vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Captains Chair Leg Raise more often — 9,849 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Captains Chair Leg Raise and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Captains Chair Leg Raise et Side Leg Raise
| Différence | Captains Chair Leg Raise | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abducteurs et abdominaux |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 849 séances | 244 séances |
How to Captains Chair Leg Raise
Captains Chair Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Les débutants, faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos et levez lentement les jambes.
- 2. Lorsque vous levez les jambes, n’utilisez pas d’élan et concentrez-vous uniquement sur la force des abdominaux du bas-ventre pour les soulever.
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How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez lentement votre pied du sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si c'est trop difficile, essayez de le faire en étant allongé sur le côté sans soulever votre corps.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Captains Chair Leg Raise ou Side Leg Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Captains Chair Leg Raise — 9 849 séances contre 244 pour Side Leg Raise. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Captains Chair Leg Raise et Side Leg Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Captains Chair Leg Raise sollicite abdominaux et quadriceps, et Side Leg Raise sollicite abducteurs et abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Captains Chair Leg Raise et Side Leg Raise ?
Captains Chair Leg Raise nécessite machine, et Side Leg Raise nécessite poids du corps.
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