Presse Pectorale vs Pompe Archer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Presse Pectorale — 46 851 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Presse Pectorale et Pompe Archer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Presse Pectorale vs Pompe Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse Pectorale : 46 851 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse Pectorale et Pompe Archer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse Pectorale et Pompe Archer
| Différence | Presse Pectorale | Pompe Archer |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 851 séances | 17 séances |
Comment faire Presse Pectorale
Muscles sollicités par Presse Pectorale : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez pousser la poignée fort.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous tendez complètement les coudes, cela peut solliciter les articulations des coudes et l’avant des épaules, donc ne les tendez pas jusqu’au bout.
- 2. Si vous cambrez excessivement le bas du dos, vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos, alors contractez vos abdominaux pour stabiliser votre tronc.
Pour un guide complet de Presse Pectorale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse Pectorale.
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Presse Pectorale ou Pompe Archer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse Pectorale — 46 851 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Presse Pectorale et Pompe Archer ?
Presse Pectorale nécessite machine, et Pompe Archer nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Presse Pectorale est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
