Presse Pectorale vs Développé Incliné à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Presse Pectorale vs Développé Incliné à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Presse Pectorale et Développé Incliné à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Presse Pectorale
- • Comment faire Développé Incliné à la Smith Machine
Les utilisateurs Planfit font plus Presse Pectorale — 46 851 vs 15 214 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Presse Pectorale et Développé Incliné à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Presse Pectorale vs Développé Incliné à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse Pectorale : 46 851 séances contre 15 214 pour Développé Incliné à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse Pectorale et Développé Incliné à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse Pectorale et Développé Incliné à la Smith Machine
| Différence | Presse Pectorale | Développé Incliné à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Type de machine | à goupille | de type Smith |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 851 séances | 15 214 séances |
Comment faire Presse Pectorale
Muscles sollicités par Presse Pectorale : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez pousser la poignée fort.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous tendez complètement les coudes, cela peut solliciter les articulations des coudes et l’avant des épaules, donc ne les tendez pas jusqu’au bout.
- 2. Si vous cambrez excessivement le bas du dos, vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos, alors contractez vos abdominaux pour stabiliser votre tronc.
Pour un guide complet de Presse Pectorale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse Pectorale.
Comment faire Développé Incliné à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Incliné à la Smith Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de votre poitrine. La barre doit toucher plus haut que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Incliné à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Incliné à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Presse Pectorale ou Développé Incliné à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse Pectorale — 46 851 séances contre 15 214 pour Développé Incliné à la Smith Machine. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Presse Pectorale et Développé Incliné à la Smith Machine ?
Presse Pectorale nécessite machine, et Développé Incliné à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Presse Pectorale est plus facile pour débuter. Passez à Développé Incliné à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
