Presse Pectorale vs Écarté Debout Bras Tendus
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Presse Pectorale sollicite plusieurs articulations, Écarté Debout Bras Tendus isole — difficulté 1 sur 5 vs 1. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Presse Pectorale et Écarté Debout Bras Tendus et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Presse Pectorale vs Écarté Debout Bras Tendus : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse Pectorale : 46 851 séances contre 1 176 pour Écarté Debout Bras Tendus.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse Pectorale et Écarté Debout Bras Tendus diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse Pectorale et Écarté Debout Bras Tendus
| Différence | Presse Pectorale | Écarté Debout Bras Tendus |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 851 séances | 1 176 séances |
Comment faire Presse Pectorale
Muscles sollicités par Presse Pectorale : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez pousser la poignée fort.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous tendez complètement les coudes, cela peut solliciter les articulations des coudes et l’avant des épaules, donc ne les tendez pas jusqu’au bout.
- 2. Si vous cambrez excessivement le bas du dos, vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos, alors contractez vos abdominaux pour stabiliser votre tronc.
Pour un guide complet de Presse Pectorale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse Pectorale.
Comment faire Écarté Debout Bras Tendus
Muscles sollicités par Écarté Debout Bras Tendus : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les bras tendus, et serrez légèrement les poings.
- 2. Écartez les bras sur les côtés et effectuez un chest fly.
- 3. Ramenez lentement les bras à la position initiale.
Conseils du coach
- Redressez votre haut du corps.
Pour un guide complet de Écarté Debout Bras Tendus avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Debout Bras Tendus.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Presse Pectorale ou Écarté Debout Bras Tendus ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse Pectorale — 46 851 séances contre 1 176 pour Écarté Debout Bras Tendus. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Presse Pectorale et Écarté Debout Bras Tendus sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Presse Pectorale sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté Debout Bras Tendus sollicite .
Quel équipement faut-il pour Presse Pectorale et Écarté Debout Bras Tendus ?
Presse Pectorale nécessite machine, et Écarté Debout Bras Tendus nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
