Traction vs Curl Biceps Avec Haltères
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Biceps Avec Haltères — 31 233 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Curl Biceps Avec Haltères et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Curl Biceps Avec Haltères : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Biceps Avec Haltères : 31 233 séances contre 1 040 pour Traction.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Curl Biceps Avec Haltères diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Curl Biceps Avec Haltères
| Différence | Traction | Curl Biceps Avec Haltères |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 31 233 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Curl Biceps Avec Haltères
Muscles sollicités par Curl Biceps Avec Haltères : Biceps
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. En soulevant, tournez vos paumes vers votre corps pour maximiser la contraction de vos biceps.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Lorsque vous abaissez l'haltère, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Conseils du coach
- Il est acceptable de procéder des deux côtés en même temps, mais si vous le faites un côté à la fois, vous pouvez ressentir une contraction plus concentrée.
Pour un guide complet de Curl Biceps Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Biceps Avec Haltères.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Curl Biceps Avec Haltères ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl Biceps Avec Haltères — 31 233 séances contre 1 040 pour Traction. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Curl Biceps Avec Haltères sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Curl Biceps Avec Haltères sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Traction et Curl Biceps Avec Haltères ?
Traction nécessite barre de traction, et Curl Biceps Avec Haltères nécessite haltère.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
