Chin up vs Dumbbell Bicep Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Biceps Avec Haltères — 31 233 vs 1 040 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Chin up and Dumbbell Bicep Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Dumbbell Bicep Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bicep Curl more often — 31,233 sessions compared to 1,040 for Chin up.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Dumbbell Bicep Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Chin up et Dumbbell Bicep Curl
| Différence | Chin up | Dumbbell Bicep Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 31 233 séances |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. En soulevant, tournez vos paumes vers votre corps pour maximiser la contraction de vos biceps.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Lorsque vous abaissez l'haltère, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Coach's Comment
- Il est acceptable de procéder des deux côtés en même temps, mais si vous le faites un côté à la fois, vous pouvez ressentir une contraction plus concentrée.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bicep Curl Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Chin up ou Dumbbell Bicep Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bicep Curl — 31 233 séances contre 1 040 pour Chin up. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Chin up et Dumbbell Bicep Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Chin up sollicite dos, trapèzes et biceps, et Dumbbell Bicep Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Chin up et Dumbbell Bicep Curl ?
Chin up nécessite barre de traction, et Dumbbell Bicep Curl nécessite haltère.
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