Close Grip Dumbbell Bench Press vs Bench Press Machine
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Bench Press Machine : Which is Better?
- • Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Bench Press Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bench Press Machine
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Avec Haltères Prise Serrée — 605 vs 181 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Bench Press Machine
| Différence | Close Grip Dumbbell Bench Press | Bench Press Machine |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 605 séances | 181 séances |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
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How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras et faites une pause briève au point où votre poitrine se contracte.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en ressentant votre poitrine s'étirer.
- 4. Répétez le même mouvement sans rebond.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambre excessivement.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Ajustez votre amplitude de mouvement afin que vos coudes ne dépassent pas trop derrière votre corps, ce qui peut solliciter vos épaules.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Close Grip Dumbbell Bench Press ou Bench Press Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Close Grip Dumbbell Bench Press — 605 séances contre 181 pour Bench Press Machine. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Close Grip Dumbbell Bench Press et Bench Press Machine ?
Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Bench Press Machine nécessite machine.
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