Close Grip Dumbbell Bench Press vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
- • Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Bosu Ball Push Up
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bosu Ball Push Up
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Avec Haltères Prise Serrée — 605 vs 22 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Bosu Ball Push Up
| Différence | Close Grip Dumbbell Bench Press | Bosu Ball Push Up |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 605 séances | 22 séances |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Close Grip Dumbbell Bench Press ou Bosu Ball Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Close Grip Dumbbell Bench Press — 605 séances contre 22 pour Bosu Ball Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Close Grip Dumbbell Bench Press et Bosu Ball Push Up ?
Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Bosu Ball Push Up nécessite poids du corps.
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