Close Grip Dumbbell Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
- • Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Criss Cross Arms Lift
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Criss Cross Arms Lift
Élévation Croisée des Bras est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 423 for Criss Cross Arms Lift.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Criss Cross Arms Lift
| Différence | Close Grip Dumbbell Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 605 séances | 423 séances |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
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How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Levez vos bras sur les côtés.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- Étirez vos bras droit.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Close Grip Dumbbell Bench Press ou Criss Cross Arms Lift ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Close Grip Dumbbell Bench Press et Criss Cross Arms Lift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Close Grip Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Criss Cross Arms Lift sollicite .
Quel équipement faut-il pour Close Grip Dumbbell Bench Press et Criss Cross Arms Lift ?
Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Criss Cross Arms Lift nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross Arms Lift est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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