Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pectoraux, Épaules Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Avec Haltères Prise Serrée — 605 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux, Épaules Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Différence | Close Grip Dumbbell Bench Press | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | deltoïdes latéraux |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 605 séances | 21 séances |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez vos bras à hauteur d'épaules tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. Si vous ressentez une sensation de brûlure sur le côté de vos épaules, faites une pause un instant puis revenez lentement à la position de départ.
- 3. Gardez le haut de votre corps fixe contre le dossier pour éviter que votre torse ne se balance.
- 4. Concentrez-vous sur le mouvement des épaules sans utiliser d'élan et répétez.
Coach's Comment
- 1. Utiliser un poids excessif met beaucoup de pression sur les articulations de l'épaule, donc concentrez-vous sur une stimulation précise avec des poids plus légers.
- 2. Ne pas étendre vos bras trop ou les plier trop ; maintenez un angle neutre.
- 3. Ne pas soulever comme si vous lanciez ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Close Grip Dumbbell Bench Press ou Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Close Grip Dumbbell Bench Press — 605 séances contre 21 pour Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Close Grip Dumbbell Bench Press et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Close Grip Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Close Grip Dumbbell Bench Press et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise nécessite machine.
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