Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hand Release Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Close Grip Dumbbell Bench Press — 605 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Hand Release Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hand Release Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 13 for Hand Release Push Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Hand Release Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
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How to Hand Release Push Up
Hand Release Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout d'abord, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, en vous mettant en position complètement ventrale.
- 2. Dans cette position, soulevez brièvement les deux mains du sol puis reposez-les.
- 3. Poussez le sol avec vos mains, redressez vos bras et soulevez votre corps pour compléter le pompes.
- 4. Abaissez lentement votre corps à nouveau jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, et répétez le mouvement de lever vos mains.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre core pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Bougez de manière fluide et régulière pour éviter de solliciter vos poignets et vos épaules.
- 3. Au début, concentrez-vous sur la pratique d'une posture correcte plutôt que de viser un grand nombre de répétitions.
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