Close Grip Incline Bench Press vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
- • Ce qui différencie Close Grip Incline Bench Press et Jackhammer Pushdown
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Close Grip Incline Bench Press
- - Close Grip Incline Bench Press muscles worked
- - Close Grip Incline Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Jackhammer Pushdown
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Incliné Prise Serrée — 61 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Incline Bench Press more often — 61 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Incline Bench Press et Jackhammer Pushdown
| Différence | Close Grip Incline Bench Press | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 61 séances | 13 séances |
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement la barre vers votre poitrine supérieure.
- 2. Lorsque la barre est proche de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Un poids excessif peut mettre une pression sur vos épaules et vos coudes, alors soyez prudent.
- 2. Maintenez toujours un chemin vertical pour éviter que la barre ne se déplace vers votre visage ou votre cou.
- 3. Il est plus sûr de s'entraîner avec un partenaire si possible.
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Close Grip Incline Bench Press ou Jackhammer Pushdown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Close Grip Incline Bench Press — 61 séances contre 13 pour Jackhammer Pushdown. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Close Grip Incline Bench Press et Jackhammer Pushdown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Close Grip Incline Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Jackhammer Pushdown sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Close Grip Incline Bench Press et Jackhammer Pushdown ?
Close Grip Incline Bench Press nécessite barre, et Jackhammer Pushdown nécessite machine.
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