Close Grip Incline Bench Press vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Standing Dumbbell Fly — 322 vs 61 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Dumbbell Fly more often — 322 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement la barre vers votre poitrine supérieure.
- 2. Lorsque la barre est proche de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Un poids excessif peut mettre une pression sur vos épaules et vos coudes, alors soyez prudent.
- 2. Maintenez toujours un chemin vertical pour éviter que la barre ne se déplace vers votre visage ou votre cou.
- 3. Il est plus sûr de s'entraîner avec un partenaire si possible.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez l'angle de votre coude et ouvrez votre poitrine en déplaçant vos bras sur les côtés et vers l'arrière.
- 2. Lorsque vous ressentez un étirement dans votre poitrine, faites une pause, puis rapprochez les haltères devant vous.
- 3. Maintenez la contraction dans votre poitrine, puis revenez lentement à la position de départ.
- 4. Engagez votre sangle abdominale et répétez sans vous pencher en arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
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