Curl Concentré vs Curl Marteau Avec Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Concentré — 3 522 vs 311 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Curl Concentré et Curl Marteau Avec Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Curl Concentré vs Curl Marteau Avec Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Concentré : 3 522 séances contre 311 pour Curl Marteau Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl Concentré et Curl Marteau Avec Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl Concentré et Curl Marteau Avec Bande
| Différence | Curl Concentré | Curl Marteau Avec Bande |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | haltère | élastique |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 311 séances |
Comment faire Curl Concentré
Muscles sollicités par Curl Concentré : Biceps
Technique
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Conseils du coach
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
Pour un guide complet de Curl Concentré avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Concentré.
Comment faire Curl Marteau Avec Bande
Muscles sollicités par Curl Marteau Avec Bande : Biceps
Technique
- 1. Tenez-vous sur la bande avec les jambes écartées à la largeur des épaules et tenez la bande avec les paumes face à votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés dans une position verticale par rapport au sol et pliez vos bras de manière à ce que la bande atteigne le niveau des épaules.
- 3. Sans bouger vos coudes et vos épaules, abaissez lentement la bande tout en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Conseils du coach
- 1. Ajustez lentement la tension de l’élastique et gardez vos coudes fixes.
- 2. Lorsque vous levez les bras, contractez vos abdominaux afin que votre bas du dos ne se cambre pas vers l’arrière et ne se penche pas vers l’avant.
- 3. Lorsque vous abaissez les bras, ne tendez pas complètement les coudes afin de ne pas solliciter excessivement vos articulations.
Pour un guide complet de Curl Marteau Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Marteau Avec Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Curl Concentré ou Curl Marteau Avec Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl Concentré — 3 522 séances contre 311 pour Curl Marteau Avec Bande. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl Concentré et Curl Marteau Avec Bande sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl Concentré sollicite biceps, et Curl Marteau Avec Bande sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Curl Concentré et Curl Marteau Avec Bande ?
Curl Concentré nécessite haltère, et Curl Marteau Avec Bande nécessite élastique.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
