Concentration Curl vs Band Hammer Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Concentré — 3 522 vs 311 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Band Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Band Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 311 for Band Hammer Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Band Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Concentration Curl et Band Hammer Curl
| Différence | Concentration Curl | Band Hammer Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | haltère | élastique |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 311 séances |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
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How to Band Hammer Curl
Band Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Tenez-vous sur la bande avec les jambes écartées à la largeur des épaules et tenez la bande avec les paumes face à votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés dans une position verticale par rapport au sol et pliez vos bras de manière à ce que la bande atteigne le niveau des épaules.
- 3. Sans bouger vos coudes et vos épaules, abaissez lentement la bande tout en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- 1. Ajustez lentement la tension de l’élastique et gardez vos coudes fixes.
- 2. Lorsque vous levez les bras, contractez vos abdominaux afin que votre bas du dos ne se cambre pas vers l’arrière et ne se penche pas vers l’avant.
- 3. Lorsque vous abaissez les bras, ne tendez pas complètement les coudes afin de ne pas solliciter excessivement vos articulations.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Concentration Curl ou Band Hammer Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Concentration Curl — 3 522 séances contre 311 pour Band Hammer Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Concentration Curl et Band Hammer Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Concentration Curl sollicite biceps, et Band Hammer Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Concentration Curl et Band Hammer Curl ?
Concentration Curl nécessite haltère, et Band Hammer Curl nécessite élastique.
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