Concentration Curl vs Band Hammer Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Concentration Curl — 3 522 vs 311 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Band Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Band Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 311 for Band Hammer Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Band Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
How to Band Hammer Curl
Band Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Tenez-vous sur la bande avec les jambes écartées à la largeur des épaules et tenez la bande avec les paumes face à votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés dans une position verticale par rapport au sol et pliez vos bras de manière à ce que la bande atteigne le niveau des épaules.
- 3. Sans bouger vos coudes et vos épaules, abaissez lentement la bande tout en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- Ajustez lentement la tension de la bande et gardez vos coudes stables.
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