Curl Concentré vs Curl Marteau Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Curl Concentré et Curl Marteau Avec Câble — 4 647 vs 3 522 séances.
Compare les bienfaits de Curl Concentré et Curl Marteau Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Curl Concentré vs Curl Marteau Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Marteau Avec Câble : 4 647 séances contre 3 522 pour Curl Concentré.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl Concentré et Curl Marteau Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl Concentré et Curl Marteau Avec Câble
| Différence | Curl Concentré | Curl Marteau Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | haltère | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 4 647 séances |
Comment faire Curl Concentré
Muscles sollicités par Curl Concentré : Biceps
Technique
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Conseils du coach
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
Pour un guide complet de Curl Concentré avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Concentré.
Comment faire Curl Marteau Avec Câble
Muscles sollicités par Curl Marteau Avec Câble : Biceps
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et saisissez le câble avec les paumes tournées vers votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés, perpendiculaires au sol, et pliez vos bras jusqu'à ce que le câble atteigne la hauteur des épaules.
- 3. Gardez vos coudes et vos épaules immobiles tout en abaissant lentement le câble, en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas bouger votre poignet de manière excessive et gardez votre coude fixe.
Pour un guide complet de Curl Marteau Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Marteau Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Curl Concentré ou Curl Marteau Avec Câble ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Biceps, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Curl Concentré et Curl Marteau Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl Concentré sollicite biceps, et Curl Marteau Avec Câble sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Curl Concentré et Curl Marteau Avec Câble ?
Curl Concentré nécessite haltère, et Curl Marteau Avec Câble nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
