Crunch Croisé vs Crunch Inversé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Crunch Croisé et Crunch Inversé — 2 461 vs 1 477 séances.
Compare les bienfaits de Crunch Croisé et Crunch Inversé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Croisé vs Crunch Inversé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Croisé : 2 461 séances contre 1 477 pour Crunch Inversé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Croisé et Crunch Inversé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Croisé et Crunch Inversé
| Différence | Crunch Croisé | Crunch Inversé |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 461 séances | 1 477 séances |
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Comment faire Crunch Inversé
Muscles sollicités par Crunch Inversé : Abdos
Technique
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
Pour un guide complet de Crunch Inversé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Inversé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Croisé ou Crunch Inversé ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch Croisé et Crunch Inversé ?
Crunch Croisé nécessite poids du corps, et Crunch Inversé nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
