Soulevé de Terre vs Machine à Tirage Bas
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre — 15 439 vs 3 112 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre et Machine à Tirage Bas et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Soulevé de Terre vs Machine à Tirage Bas : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre : 15 439 séances contre 3 112 pour Machine à Tirage Bas.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre et Machine à Tirage Bas diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre et Machine à Tirage Bas
| Différence | Soulevé de Terre | Machine à Tirage Bas |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 439 séances | 3 112 séances |
Comment faire Soulevé de Terre
Muscles sollicités par Soulevé de Terre : Dos
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez tout votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre.
Comment faire Machine à Tirage Bas
Muscles sollicités par Machine à Tirage Bas : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez vos coudes en arrière jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre corps.
- 3. Tout en maintenant une poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter le dos.
Pour un guide complet de Machine à Tirage Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Tirage Bas.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Soulevé de Terre ou Machine à Tirage Bas ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Soulevé de Terre — 15 439 séances contre 3 112 pour Machine à Tirage Bas. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre et Machine à Tirage Bas ?
Soulevé de Terre nécessite barre, et Machine à Tirage Bas nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Tirage Bas est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
