Decline Bench Press Machine vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à poitrine sur banc décliné — 2 527 vs 322 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press Machine and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press Machine vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press Machine more often — 2,527 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press Machine and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Bench Press Machine et Standing Dumbbell Fly
| Différence | Decline Bench Press Machine | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 527 séances | 322 séances |
How to Decline Bench Press Machine
Decline Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez pousser la poignée fermement.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vous étendez complètement votre coude, cela peut le solliciter, donc il ne s'étend pas complètement.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout en maintenant l’angle de vos coudes, écartez vos bras sur les côtés et vers l’arrière afin d’ouvrir votre poitrine.
- 2. Lorsque vous sentez un étirement au niveau de la poitrine, marquez une pause, puis ramenez vos bras vers l’intérieur en rapprochant les haltères devant votre poitrine.
- 3. Sentez la contraction au centre de votre poitrine, maintenez brièvement, puis ouvrez lentement les bras à nouveau pour revenir à la position de départ.
- 4. Contractez votre ceinture abdominale et répétez, en veillant à ce que votre haut du corps ne parte pas vers l’arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Bench Press Machine ou Standing Dumbbell Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Decline Bench Press Machine — 2 527 séances contre 322 pour Standing Dumbbell Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Decline Bench Press Machine et Standing Dumbbell Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Bench Press Machine sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Decline Bench Press Machine et Standing Dumbbell Fly ?
Decline Bench Press Machine nécessite machine, et Standing Dumbbell Fly nécessite haltère.
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