Decline Bench Press vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Décliné — 484 vs 22 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press more often — 484 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Bench Press et Bosu Ball Push Up
| Différence | Decline Bench Press | Bosu Ball Push Up |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 484 séances | 22 séances |
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Elle doit être plus basse que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être verticaux par rapport au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression intraoculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si la barre ne touche pas votre poitrine, abaissez-la autant que possible sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Faites attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Bench Press ou Bosu Ball Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Decline Bench Press — 484 séances contre 22 pour Bosu Ball Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Decline Bench Press et Bosu Ball Push Up ?
Decline Bench Press nécessite barre, et Bosu Ball Push Up nécessite poids du corps.
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