Decline Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Debout Bras Tendus — 1 176 vs 484 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Straight Arm Chest Fly more often — 1,176 sessions compared to 484 for Decline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Bench Press et Standing Straight Arm Chest Fly
| Différence | Decline Bench Press | Standing Straight Arm Chest Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 484 séances | 1 176 séances |
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Elle doit être plus basse que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être verticaux par rapport au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression intraoculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si la barre ne touche pas votre poitrine, abaissez-la autant que possible sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Faites attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
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How to Standing Straight Arm Chest Fly
Standing Straight Arm Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout, les bras tendus, et serrez légèrement les poings.
- 2. Écartez les bras sur les côtés et effectuez un chest fly.
- 3. Ramenez lentement les bras à la position initiale.
Coach's Comment
- Redressez votre haut du corps.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Bench Press ou Standing Straight Arm Chest Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Straight Arm Chest Fly — 1 176 séances contre 484 pour Decline Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Decline Bench Press et Standing Straight Arm Chest Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Straight Arm Chest Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Decline Bench Press et Standing Straight Arm Chest Fly ?
Decline Bench Press nécessite barre, et Standing Straight Arm Chest Fly nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Straight Arm Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Decline Bench Press lorsque votre technique est stable.
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