Decline Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Écarté Couché Au Sol est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Floor Fly more often — 1,118 sessions compared to 736 for Decline Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Dumbbell Bench Press et Lying Floor Fly
| Différence | Decline Dumbbell Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 736 séances | 1 118 séances |
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression oculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si vous ne pouvez pas abaisser les haltères à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses se soulever du banc.
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How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Allongez-vous sur le sol et étirez vos bras sur les côtés.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant vos bras.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Dumbbell Bench Press ou Lying Floor Fly ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Decline Dumbbell Bench Press et Lying Floor Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Lying Floor Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Decline Dumbbell Bench Press et Lying Floor Fly ?
Decline Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Lying Floor Fly nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lying Floor Fly est plus facile pour débuter. Passez à Decline Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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