Decline Dumbbell Bench Press vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Standing Fly est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Fly (Chest) more often — 1,148 sessions compared to 736 for Decline Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression oculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si vous ne pouvez pas abaisser les haltères à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses se soulever du banc.
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How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et tenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant les bras sur les côtés.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
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