Pompe Déclinée vs Pullover Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Déclinée — 877 vs 147 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Déclinée et Pullover Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Déclinée vs Pullover Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Déclinée : 877 séances contre 147 pour Pullover Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Déclinée et Pullover Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Déclinée et Pullover Avec Barre
| Différence | Pompe Déclinée | Pullover Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, dos et triceps |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 877 séances | 147 séances |
Comment faire Pompe Déclinée
Muscles sollicités par Pompe Déclinée : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Déclinée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Déclinée.
Comment faire Pullover Avec Barre
Muscles sollicités par Pullover Avec Barre : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous ne pouvez pas abaisser la barre jusqu'au sommet de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans vous surmener.
Pour un guide complet de Pullover Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Déclinée ou Pullover Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Déclinée — 877 séances contre 147 pour Pullover Avec Barre. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Déclinée et Pullover Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Déclinée sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Pullover Avec Barre sollicite pectoraux, dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pompe Déclinée et Pullover Avec Barre ?
Pompe Déclinée nécessite poids du corps, et Pullover Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Déclinée est plus facile pour débuter. Passez à Pullover Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
