Decline Push Up vs Bench Press Machine
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Decline Push Up — 877 vs 181 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Push Up and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Push Up vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Push Up more often — 877 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Decline Push Up and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Push Up
Decline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Decline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Push Up Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras et faites une pause briève au point où votre poitrine se contracte.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en ressentant votre poitrine s'étirer.
- 4. Répétez le même mouvement sans rebond.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambre excessivement.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Ajustez votre amplitude de mouvement afin que vos coudes ne dépassent pas trop derrière votre corps, ce qui peut solliciter vos épaules.
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