Decline Push Up vs Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Pompe Déclinée est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Push Up and Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Push Up vs Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Push Up more often — 877 sessions compared to 615 for Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Push Up and Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Push Up et Close Grip Dumbbell Bench Press
| Différence | Decline Push Up | Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 877 séances | 615 séances |
How to Decline Push Up
Decline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Decline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Push Up Guide page of our blog!
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Push Up ou Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Decline Push Up et Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Decline Push Up nécessite poids du corps, et Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Decline Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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