Pompe Déclinée vs Croisement Bas
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Déclinée — 877 vs 68 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Déclinée et Croisement Bas et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Déclinée vs Croisement Bas : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Déclinée : 877 séances contre 68 pour Croisement Bas.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Déclinée et Croisement Bas diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Déclinée et Croisement Bas
| Différence | Pompe Déclinée | Croisement Bas |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | élastique |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 877 séances | 68 séances |
Comment faire Pompe Déclinée
Muscles sollicités par Pompe Déclinée : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Déclinée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Déclinée.
Comment faire Croisement Bas
Muscles sollicités par Croisement Bas : Pectoraux
Technique
- 1. Traverse la bande à une faible hauteur et attrape la poignée.
- 2. Étends tes bras et traverse la bande à hauteur de poitrine.
- 3. Retourne lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Avec les bras légèrement pliés, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Pour un guide complet de Croisement Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Croisement Bas.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Déclinée ou Croisement Bas ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Déclinée — 877 séances contre 68 pour Croisement Bas. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Déclinée et Croisement Bas sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Déclinée sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Croisement Bas sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pompe Déclinée et Croisement Bas ?
Pompe Déclinée nécessite poids du corps, et Croisement Bas nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Croisement Bas est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Déclinée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
