Decline Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
- • Ce qui différencie Decline Smith Machine Bench Press et Criss Cross Arms Lift
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Criss Cross Arms Lift
Élévation Croisée des Bras est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Criss Cross Arms Lift more often — 423 sessions compared to 229 for Decline Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Smith Machine Bench Press et Criss Cross Arms Lift
| Différence | Decline Smith Machine Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 229 séances | 423 séances |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. La barre doit être plus basse que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression oculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si la barre ne touche pas votre poitrine, abaissez-la seulement autant que vous le pouvez sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut solliciter vos épaules.
- 4. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Levez vos bras sur les côtés.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- Étirez vos bras droit.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Smith Machine Bench Press ou Criss Cross Arms Lift ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Decline Smith Machine Bench Press et Criss Cross Arms Lift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Smith Machine Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Criss Cross Arms Lift sollicite .
Quel équipement faut-il pour Decline Smith Machine Bench Press et Criss Cross Arms Lift ?
Decline Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Criss Cross Arms Lift nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross Arms Lift est plus facile pour débuter. Passez à Decline Smith Machine Bench Press lorsque votre technique est stable.
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