Diamond Push Up vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 61 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Diamond Push Up et Close Grip Incline Bench Press
| Différence | Diamond Push Up | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 61 séances |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement la barre vers votre poitrine supérieure.
- 2. Lorsque la barre est proche de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Un poids excessif peut mettre une pression sur vos épaules et vos coudes, alors soyez prudent.
- 2. Maintenez toujours un chemin vertical pour éviter que la barre ne se déplace vers votre visage ou votre cou.
- 3. Il est plus sûr de s'entraîner avec un partenaire si possible.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Incline Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Diamond Push Up ou Close Grip Incline Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Diamond Push Up — 696 séances contre 61 pour Close Grip Incline Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Diamond Push Up et Close Grip Incline Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Diamond Push Up sollicite pectoraux et triceps, et Close Grip Incline Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Diamond Push Up et Close Grip Incline Bench Press ?
Diamond Push Up nécessite poids du corps, et Close Grip Incline Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Diamond Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Incline Bench Press lorsque votre technique est stable.
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