Diamond Push Up vs One Arm Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 1 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and One Arm Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs One Arm Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 1 for One Arm Push Up.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and One Arm Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Diamond Push Up et One Arm Push Up
| Différence | Diamond Push Up | One Arm Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 1 séances |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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How to One Arm Push Up
One Arm Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre poitrine vers le sol en utilisant la force du bras de soutien.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre coude soit à environ 90 degrés.
- 3. Poussez votre corps vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos bras pour revenir à la position de départ.
- 4. Effectuez le nombre désigné de répétitions avec un bras, puis répétez la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Comme il s'agit d'un mouvement de haute difficulté, il est préférable de se lancer un défi après avoir acquis des compétences suffisantes en pompes.
- 2. Au début, il est acceptable de s'entraîner avec une pompe à une main modifiée sur les genoux.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, arrêtez immédiatement et réduisez la difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Diamond Push Up ou One Arm Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Diamond Push Up — 696 séances contre 1 pour One Arm Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Diamond Push Up et One Arm Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Diamond Push Up sollicite pectoraux et triceps, et One Arm Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Diamond Push Up et One Arm Push Up ?
Diamond Push Up nécessite poids du corps, et One Arm Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Diamond Push Up est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Push Up lorsque votre technique est stable.
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