Diamond Push Up vs Pause Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 85 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Pause Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Pause Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Pause Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Diamond Push Up et Pause Bench Press
| Différence | Diamond Push Up | Pause Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 85 séances |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. Faites une pause d'environ 1 à 2 secondes au point le plus bas.
- 3. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 4. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Diamond Push Up ou Pause Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Diamond Push Up — 696 séances contre 85 pour Pause Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Diamond Push Up et Pause Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Diamond Push Up sollicite pectoraux et triceps, et Pause Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Diamond Push Up et Pause Bench Press ?
Diamond Push Up nécessite poids du corps, et Pause Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Diamond Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Pause Bench Press lorsque votre technique est stable.
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