Diamond Push Up vs Spoto Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Diamond Push Up et Spoto Press
| Différence | Diamond Push Up | Spoto Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 4 séances |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Diamond Push Up ou Spoto Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Diamond Push Up — 696 séances contre 4 pour Spoto Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Diamond Push Up et Spoto Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Diamond Push Up sollicite pectoraux et triceps, et Spoto Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Diamond Push Up et Spoto Press ?
Diamond Push Up nécessite poids du corps, et Spoto Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Diamond Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Spoto Press lorsque votre technique est stable.
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