Pompe Diamant vs Développé Couché Spoto
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Diamant et Développé Couché Spoto et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Diamant vs Développé Couché Spoto : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Diamant : 696 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Diamant et Développé Couché Spoto diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Diamant et Développé Couché Spoto
| Différence | Pompe Diamant | Développé Couché Spoto |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 4 séances |
Comment faire Pompe Diamant
Muscles sollicités par Pompe Diamant : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Diamant avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Diamant.
Comment faire Développé Couché Spoto
Muscles sollicités par Développé Couché Spoto : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Conseils du coach
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
Pour un guide complet de Développé Couché Spoto avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché Spoto.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Diamant ou Développé Couché Spoto ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Diamant — 696 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Diamant et Développé Couché Spoto sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Diamant sollicite pectoraux et triceps, et Développé Couché Spoto sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pompe Diamant et Développé Couché Spoto ?
Pompe Diamant nécessite poids du corps, et Développé Couché Spoto nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Diamant est plus facile pour débuter. Passez à Développé Couché Spoto lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
