Diamond Push Up vs Weighted Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 79 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Weighted Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Weighted Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Diamond Push Up et Weighted Push Up
| Différence | Diamond Push Up | Weighted Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | matériel standard |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 79 séances |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Coach's Comment
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Diamond Push Up ou Weighted Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Diamond Push Up — 696 séances contre 79 pour Weighted Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Diamond Push Up et Weighted Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Diamond Push Up sollicite pectoraux et triceps, et Weighted Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Diamond Push Up et Weighted Push Up ?
Diamond Push Up nécessite poids du corps, et Weighted Push Up nécessite matériel standard.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Diamond Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Weighted Push Up lorsque votre technique est stable.
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