Dips vs Câble Croisé Bas
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Dips sollicite plusieurs articulations, Câble Croisé Bas isole — difficulté 4 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Dips et Câble Croisé Bas et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Dips vs Câble Croisé Bas : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Dips : 9 623 séances contre 1 979 pour Câble Croisé Bas.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dips et Câble Croisé Bas diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dips et Câble Croisé Bas
| Différence | Dips | Câble Croisé Bas |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | barres à dips | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 623 séances | 1 979 séances |
Comment faire Dips
Muscles sollicités par Dips : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre lentement tout en gardant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- 1. Si vous êtes significativement en surpoids, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Faites attention à ne pas descendre trop, car cela peut blesser vos épaules.
Pour un guide complet de Dips avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dips.
Comment faire Câble Croisé Bas
Muscles sollicités par Câble Croisé Bas : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rapprocher vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser un poids léger car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Câble Croisé Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Câble Croisé Bas.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dips ou Câble Croisé Bas ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dips — 9 623 séances contre 1 979 pour Câble Croisé Bas. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dips et Câble Croisé Bas sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dips sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Câble Croisé Bas sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dips et Câble Croisé Bas ?
Dips nécessite barres à dips, et Câble Croisé Bas nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
