Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Side Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Side Kick Back : Which is Better?
- • Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Kick Back
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat form
- - Coach's Comment
- • How to Side Kick Back
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Bulgare Avec Haltères — 8 049 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bulgarian Split Squat and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bulgarian Split Squat more often — 8,049 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bulgarian Split Squat and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Kick Back
| Différence | Dumbbell Bulgarian Split Squat | Side Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 049 séances | 822 séances |
How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
- 5. Après avoir terminé toutes les répétitions, procédez de la même manière de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Bulgarian Split Squat ou Side Kick Back ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bulgarian Split Squat — 8 049 séances contre 822 pour Side Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Bulgarian Split Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Side Kick Back sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Kick Back ?
Dumbbell Bulgarian Split Squat nécessite haltère, et Side Kick Back nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Side Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Bulgarian Split Squat lorsque votre technique est stable.
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