Fente Bulgare Avec Haltères vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Fente Bulgare Avec Haltères vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Fente Bulgare Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Fente Bulgare Avec Haltères
- - Muscles sollicités par Fente Bulgare Avec Haltères
- - Technique de Fente Bulgare Avec Haltères
- - Conseils du coach
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Bulgare Avec Haltères — 8 049 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Bulgare Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Bulgare Avec Haltères vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Bulgare Avec Haltères : 8 049 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Bulgare Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Bulgare Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
| Différence | Fente Bulgare Avec Haltères | Coup de Pied Arrière Sur le Côté |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 049 séances | 822 séances |
Comment faire Fente Bulgare Avec Haltères
Muscles sollicités par Fente Bulgare Avec Haltères : Jambes
Technique
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
- 5. Après avoir terminé toutes les répétitions, procédez de la même manière de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Fente Bulgare Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Bulgare Avec Haltères.
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Bulgare Avec Haltères ou Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Bulgare Avec Haltères — 8 049 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente Bulgare Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Bulgare Avec Haltères sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Fente Bulgare Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Fente Bulgare Avec Haltères nécessite haltère, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté est plus facile pour débuter. Passez à Fente Bulgare Avec Haltères lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
