Dumbbell Fly vs Chest Press Machine
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Presse Pectorale sollicite plusieurs articulations, Écarté Couché Avec Haltères isole — difficulté 1 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Chest Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Chest Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 6,000 for Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Chest Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Fly et Chest Press Machine
| Différence | Dumbbell Fly | Chest Press Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 000 séances | 46 851 séances |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
- 2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez pousser la poignée fort.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous tendez complètement les coudes, cela peut solliciter les articulations des coudes et l’avant des épaules, donc ne les tendez pas jusqu’au bout.
- 2. Si vous cambrez excessivement le bas du dos, vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos, alors contractez vos abdominaux pour stabiliser votre tronc.
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Fly ou Chest Press Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Chest Press Machine — 46 851 séances contre 6 000 pour Dumbbell Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Fly et Chest Press Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Chest Press Machine sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Fly et Chest Press Machine ?
Dumbbell Fly nécessite haltère, et Chest Press Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Chest Press Machine est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Fly lorsque votre technique est stable.
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