Dumbbell Front Raise vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Développé Militaire à la Smith Machine est polyarticulaire, Élévation Frontale Avec Haltères isole — difficulté 3 sur 5 vs 2.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Front Raise and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Front Raise vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Front Raise more often — 16,124 sessions compared to 13,111 for Smith Machine Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Front Raise and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Front Raise et Smith Machine Overhead Press
| Différence | Dumbbell Front Raise | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 16 124 séances | 13 111 séances |
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules.
- 2. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers le sol.
- 3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Front Raise Guide page of our blog!
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Dumbbell Front Raise ou Smith Machine Overhead Press ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Front Raise et Smith Machine Overhead Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Front Raise sollicite deltoïdes antérieurs, et Smith Machine Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Front Raise et Smith Machine Overhead Press ?
Dumbbell Front Raise nécessite haltère, et Smith Machine Overhead Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Front Raise est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Overhead Press lorsque votre technique est stable.
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