Dumbbell Hammer Curl vs Cable Hammer Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Dumbbell Hammer Curl — 21 918 vs 4 647 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Hammer Curl and Cable Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Hammer Curl vs Cable Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Hammer Curl more often — 21,918 sessions compared to 4,647 for Cable Hammer Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Hammer Curl and Cable Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Soulevez-le sans tordre vos poignets.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. En abaissant l'haltère, ne le baissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Coach's Comment
- Il est acceptable de procéder des deux côtés en même temps, mais si vous le faites un côté à la fois, vous pouvez ressentir une contraction plus ciblée.
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How to Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et saisissez le câble avec les paumes tournées vers votre corps.
- 2. Fixez vos coudes à vos côtés, perpendiculaires au sol, et pliez vos bras jusqu'à ce que le câble atteigne la hauteur des épaules.
- 3. Gardez vos coudes et vos épaules immobiles tout en abaissant lentement le câble, en ressentant la résistance.
- 4. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas bouger votre poignet de manière excessive et gardez votre coude fixe.
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