Dumbbell Hammer Curl vs Concentration Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Marteau Avec Haltères — 21 918 vs 3 522 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Hammer Curl and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Hammer Curl vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Hammer Curl more often — 21,918 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Hammer Curl and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Hammer Curl et Concentration Curl
| Différence | Dumbbell Hammer Curl | Concentration Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps et avant-bras | biceps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 918 séances | 3 522 séances |
How to Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Soulevez-le sans tordre vos poignets.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. En abaissant l'haltère, ne le baissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Coach's Comment
- Il est acceptable de procéder des deux côtés en même temps, mais si vous le faites un côté à la fois, vous pouvez ressentir une contraction plus ciblée.
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How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Dumbbell Hammer Curl ou Concentration Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Hammer Curl — 21 918 séances contre 3 522 pour Concentration Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Hammer Curl et Concentration Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Hammer Curl sollicite biceps et avant-bras, et Concentration Curl sollicite biceps.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Hammer Curl et Concentration Curl ?
Dumbbell Hammer Curl nécessite haltère, et Concentration Curl nécessite haltère.
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