Fente Avec Haltères vs Squat Serré à la Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Avec Haltères — 17 996 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Avec Haltères et Squat Serré à la Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Avec Haltères vs Squat Serré à la Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Avec Haltères : 17 996 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Avec Haltères et Squat Serré à la Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Avec Haltères et Squat Serré à la Barre
| Différence | Fente Avec Haltères | Squat Serré à la Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs |
| Équipement | haltère | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 996 séances | 46 séances |
Comment faire Fente Avec Haltères
Muscles sollicités par Fente Avec Haltères : Jambes
Technique
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
- 2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Avec Haltères.
Comment faire Squat Serré à la Barre
Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Serré à la Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Serré à la Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Avec Haltères ou Squat Serré à la Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Avec Haltères — 17 996 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente Avec Haltères et Squat Serré à la Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Avec Haltères sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Squat Serré à la Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Fente Avec Haltères et Squat Serré à la Barre ?
Fente Avec Haltères nécessite haltère, et Squat Serré à la Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente Avec Haltères est plus facile pour débuter. Passez à Squat Serré à la Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
