Fente Avec Haltères vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Fente Avec Haltères vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Fente Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Fente Avec Haltères
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Avec Haltères — 17 996 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Avec Haltères vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Avec Haltères : 17 996 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
| Différence | Fente Avec Haltères | Coup de Pied Arrière Sur le Côté |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 996 séances | 822 séances |
Comment faire Fente Avec Haltères
Muscles sollicités par Fente Avec Haltères : Jambes
Technique
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
- 2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Avec Haltères.
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Avec Haltères ou Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Avec Haltères — 17 996 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Avec Haltères sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Fente Avec Haltères et Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Fente Avec Haltères nécessite haltère, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté est plus facile pour débuter. Passez à Fente Avec Haltères lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
