Dumbbell Lunge vs Side Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Avec Haltères — 17 996 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Lunge et Side Kick Back
| Différence | Dumbbell Lunge | Side Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 996 séances | 822 séances |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
- 2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Lunge ou Side Kick Back ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Lunge — 17 996 séances contre 822 pour Side Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Lunge et Side Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Side Kick Back sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Lunge et Side Kick Back ?
Dumbbell Lunge nécessite haltère, et Side Kick Back nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Side Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Lunge lorsque votre technique est stable.
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