Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Squat Pendule
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Squat Pendule : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Squat Pendule
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Technique de Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Pendule
Les utilisateurs Planfit font plus Coup de Pied Arrière Sur le Côté — 822 vs 318 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Squat Pendule et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Squat Pendule : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Coup de Pied Arrière Sur le Côté : 822 séances contre 318 pour Squat Pendule.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Squat Pendule diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Squat Pendule
| Différence | Coup de Pied Arrière Sur le Côté | Squat Pendule |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 822 séances | 318 séances |
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Comment faire Squat Pendule
Muscles sollicités par Squat Pendule : Jambes
Technique
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
Pour un guide complet de Squat Pendule avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Pendule.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Coup de Pied Arrière Sur le Côté ou Squat Pendule ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Coup de Pied Arrière Sur le Côté — 822 séances contre 318 pour Squat Pendule. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Squat Pendule sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs, et Squat Pendule sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Squat Pendule ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps, et Squat Pendule nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté est plus facile pour débuter. Passez à Squat Pendule lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
