Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Presse à une jambe assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Presse à une jambe assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Presse à une jambe assis
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Technique de Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Conseils du coach
- • Comment faire Presse à une jambe assis
Coup de Pied Arrière Sur le Côté est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Jambes et quand progresser.
Compare les bienfaits de Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Presse à une jambe assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Presse à une jambe assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse à une jambe assis : 1 391 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Presse à une jambe assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Presse à une jambe assis
| Différence | Coup de Pied Arrière Sur le Côté | Presse à une jambe assis |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 822 séances | 1 391 séances |
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Comment faire Presse à une jambe assis
Muscles sollicités par Presse à une jambe assis : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de l'articulation de la hanche jusqu'au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. Poussez en étendant l'articulation de la hanche, mais seulement jusqu'à ce que le genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas soulever vos hanches de l'équipement.
Pour un guide complet de Presse à une jambe assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à une jambe assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Coup de Pied Arrière Sur le Côté ou Presse à une jambe assis ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Presse à une jambe assis sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs, et Presse à une jambe assis sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Presse à une jambe assis ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps, et Presse à une jambe assis nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté est plus facile pour débuter. Passez à Presse à une jambe assis lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
