Dumbbell Pullover vs Bench Press Machine
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 181 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Bench Press Machine
| Différence | Dumbbell Pullover | Bench Press Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 181 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras et faites une pause briève au point où votre poitrine se contracte.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en ressentant votre poitrine s'étirer.
- 4. Répétez le même mouvement sans rebond.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambre excessivement.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Ajustez votre amplitude de mouvement afin que vos coudes ne dépassent pas trop derrière votre corps, ce qui peut solliciter vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Bench Press Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 181 pour Bench Press Machine. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Bench Press Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Bench Press Machine sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Bench Press Machine ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Bench Press Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Pullover est plus facile pour débuter. Passez à Bench Press Machine lorsque votre technique est stable.
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