Dumbbell Pullover vs Hand Release Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Hand Release Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Hand Release Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 13 for Hand Release Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Hand Release Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Hand Release Push Up
| Différence | Dumbbell Pullover | Hand Release Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 13 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Hand Release Push Up
Hand Release Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout d'abord, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, en vous mettant en position complètement ventrale.
- 2. Dans cette position, soulevez brièvement les deux mains du sol puis reposez-les.
- 3. Poussez le sol avec vos mains, redressez vos bras et soulevez votre corps pour compléter le pompes.
- 4. Abaissez lentement votre corps à nouveau jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, et répétez le mouvement de lever vos mains.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre core pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Bougez de manière fluide et régulière pour éviter de solliciter vos poignets et vos épaules.
- 3. Au début, concentrez-vous sur la pratique d'une posture correcte plutôt que de viser un grand nombre de répétitions.
If you want to know a detailed guide to Hand Release Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hand Release Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Hand Release Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 13 pour Hand Release Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Hand Release Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Hand Release Push Up sollicite pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Hand Release Push Up ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Hand Release Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Pullover est plus facile pour débuter. Passez à Hand Release Push Up lorsque votre technique est stable.
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