Dumbbell Pullover vs Pause Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 85 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Pause Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Pause Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Pause Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Pause Bench Press
| Différence | Dumbbell Pullover | Pause Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 85 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. Faites une pause d'environ 1 à 2 secondes au point le plus bas.
- 3. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 4. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Pause Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 85 pour Pause Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Pause Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Pause Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Pause Bench Press ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Pause Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Pullover est plus facile pour débuter. Passez à Pause Bench Press lorsque votre technique est stable.
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