Dumbbell Pullover vs Step Box Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Step Box Push Up
| Différence | Dumbbell Pullover | Step Box Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 3 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez vos coudes et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche de la boîte de marche.
- 2. Ressentez la tension dans votre poitrine, faites une pause, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en étendant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour éviter que votre corps ne se plie.
- 4. Répétez avec un rythme régulier.
Coach's Comment
- 1. Placez la boîte sur un tapis antidérapant ou contre le mur pour éviter qu'elle ne glisse.
- 2. Engagez votre abdomen et vos hanches pour éviter de plier votre taille.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos poignets, ajustez l'angle ou procédez à une hauteur inférieure.
If you want to know a detailed guide to Step Box Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Step Box Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 3 pour Step Box Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Step Box Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Step Box Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Step Box Push Up ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Step Box Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Pullover est plus facile pour débuter. Passez à Step Box Push Up lorsque votre technique est stable.
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